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    Et si, à l'aide de ce blog, pour améliorer l'atmosphère de "crise" qui règne en ce

    début d' année 2014,  nous partagions nos "trucs et astuces" pour aller mieux,

    pour allez bien, pour nous rendre la vie plus belle ?

     

    Si cela vous dit.... C'est parti !

     

    Surtout n'hésitez pas à m'écrire ou à me mettre un mot dans le

    Livre d'Or pour me donner vos suggestions !

     

     

    AVERTISSEMENT : Ce blog est dédié aux personnes ne présentant pas

    de troubles graves de la santé, mais qui désirent améliorer leur vécu, 

    du point de vue santé globale :  physique et psychique.

    Il est évident que certains troubles, s'ils perdurent, doivent amener

    à se questionner et à voir un professionnel de la santé.

    En ce qui concerne les habitudes de vie : sommeil, petit déjeuner, sport, etc,

    chacun doit écouter son corps et faire au mieux par rapport également

    à son âge et à ses ressentis.

    Il est évident qu'un sujet ne peut traiter tous les cas particuliers

    et est donc toujours incomplet de ce point de vue.

     

    DANS LA SÉRIE "LES GRANDS DOSSIERS", les vidéo sont mises à

    jour régulièrement. Si vous n'y avez pas accès un jour, revenez un autre jour !

    Il y a aussi des vidéos censurées et, pour elles, je ne peux rien !

    Merci !

     

     

     

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    10 ASTUCES POUR FAIRE DE LA MEDITATION UN ART DE VIVRE

     

    Je médite tous les jours depuis plus de 15 ans.

    Je comprends tout à fait le défi de conserver sa motivation dans la pratique de la méditation.

    À travers les années, j’ai développé quelques trucs pour me permettre de garder la flamme bien vivante.

    Comme toute relation, au début la méditation se fait avec exaltation et une joie débordante.

    Ensuite, l’attrait de la nouveauté s’estompe et il est nécessaire de véritablement développer une

    discipline joyeuse. La pratique de la méditation est un entrainement de l’esprit.

    Comme tout entraînement, il est nécessaire de la pratiquer régulièrement pour en retirer

    tous les bienfaits sur le corps et l’esprit.

     

    Pour vous aider à intégrer ce nouvel art de vivre, voici 10 astuces pour débuter la méditation :

     

    Trouvez la bonne technique de méditation pour vous :

    Quelle soit contemplative, active, analytique

    ou inspiré des techniques de pleine conscience, la méditation est riche et diversifiée.

    Trouvez celle qui vous convient et aller en profondeur dans votre pratique avec enthousiasme.

     

    Affirmez vos intentions : Rappelez-vous vos objectifs de médiation avec chaque séance.

    Générer un esprit plein de gratitude afin d’avoir les conditions favorables pour cette

    pratique dans votre vie.

     

    Soyez bienveillant envers vous-même :

    Ne soyez pas trop sévère ni trop sérieux dans

    la pratique de la méditation. Restez léger et ne jugez pas vos distractions ou votre degré

    de concentration. L’important est de participer. Réjouissez-vous de chaque pratique en observant

    les bienfaits immédiats dans votre esprit et votre corps.

     

    Soyez constant :

    Il est préférable de débuter 5 minutes de méditation chaque jour durant une

    année que débuter avec une heure de méditation par jour et se décourager après quelques

    semaines. L’important est de trouver un moment chaque jour pour faire votre méditation

    et conserver votre discipline joyeuse.

     

    Ayez la bonne posture :

    Prenez une posture qui favorise à la fois la vigilance et la détente.

    La position coucher n’est vraiment pas la meilleure mais il n’est pas nécessaire de faire la position

    du lotus également. Soyez assis dans une position confortable, relaxez votre corps, soyez

    digne et débuter votre méditation.

     

    Créez un lieu inspirant :

    Bien que la méditation puisse se faire dans tous les environnements,

    il est bien plus inspirant de créer un lieu dédié si vous en faites une pratique régulière.

    Que ce soit en nature, devant un bouddha ou face à une peinture, entourez-vous de beauté

    pour méditer et votre motivation n’en sera qu’augmenté.

     

    Ayez un rituel de méditation :

    Pour ma part, je mets une musique douce, allume toujours un

    encens et une bougie sur mon autel avant de méditer.

    Parfois juste se laver les mains et le visage est suffisant pour marque une transition entre la vie

    de tous les jours et ce moment privilégié avec vous-même.

    Un petit rituel du genre a comme bénéfice de préparer votre esprit à la méditation en plus

    de créer les meilleures conditions pour votre méditation.

     

    Faites des lectures inspirantes :

    Soutenez votre motivation en lisant sur des sujets de développement

    spirituel et personnel. Nourrissez votre esprit avec des lectures qui vous amèneront dans une

    meilleure compréhension des bienfaits de la méditation.

    Apprenez de nouvelles méditations pour enrichir et diversifier votre pratique.

     

    Faites une expérience de retraite immersive :

    faites une expérience intense de la pratique

    de méditation pour vous permettre de développer votre pratique et sentir de manière intense

    les bienfaits de la méditation. Une expérience de quelques jours vous permettra de voir des

    changements immédiats et durables dans votre esprit et votre niveau d’énergie.

     

    Dédiez votre pratique :

    À la fin de votre méditation, générez le souhait que cette pratique vous

    permettre d’être une personne meilleure pour vous-même et les autres.

    Affirmez vos intentions pour la journée et prenez refuge dans votre esprit bienveillant qui

    s’est manifesté en vous.

     

    Soyez fiers de votre pratique peu importe comment elle s’est produite.

     

    Vous avez fait de votre mieux, bravo!

     

    Martin Bilodeau, Montréal

     

     

     

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