• 10 BIENFAITS DES FRUITS SUR NOTRE SANTE

     

     

    Les fruits d'été sont à consommer sans modération lors de la belle saison

    et à toute heure, que ce soit au petit-déjeuner ou au goûter.

     

    Attention : les fruits ne se consomment pas après les repas !

    Explication ICI

     

    Ils hydratent

     

    10 BIENFAITS DES FRUITS SUR NOTRE SANTE 

    Les fruits d’été sont généralement gorgés d’eau, ce qui permet de maintenir

    une bonne hydratation de l’organisme, notamment en cas de fortes chaleurs.

    La pastèque, le melon ou encore les fraises contiennent plus de 90% d’eau

    et sont donc à mettre au menu tout au long de l’été.

     

    Ils sont riches en vitamine C

     

    10 BIENFAITS DES FRUITS SUR NOTRE SANTE

    Les fruits présents sur les étals de marché estivaux sont gorgés de vitamine C :

    tomates, melons, pêches, abricots, etc., sont riches en vitamine C.

    Ils permettent de faire le plein d’énergie et empêchent en outre

    le vieillissement précoce de la peau. 

     

    Ils sont riches en bêta carotène

     

    10 BIENFAITS DES FRUITS SUR NOTRE SANTE

    Les fruits à la couleur orange (comme les abricots par exemple) fournissent de

    grandes quantités de bêta carotène, ce qui permet de donner un beau

    teint hâlé à la peau. En outre, ils permettent d’avoir une bonne  vision et

    participent à la défense de l'organisme contre les agressions. 

     

    Ils sont faibles en calories

     

    10 BIENFAITS DES FRUITS SUR NOTRE SANTE

    Comme les fruits d’été sont gorgés d’eau, ils contiennent naturellement peu de

    calories, ce qui est idéal en période estivale, où le maillot de bain est souvent de sortie.

    Avec en moyenne 30 à 50 calories pour 100g, ils sont sans incidence pour la ligne.

     

    Ils sont riches en fibres

     

    10 BIENFAITS DES FRUITS SUR NOTRE SANTE

    Les fruits d’été sont riches en fibres insolubles et solubles.

    Les fibres insolubles vont agir sur le transit en augmentant la taille des selles

    grâce à leur grande capacité d’absorption d’eau.

     En réduisant la vitesse de digestion, elles optimisent la sensation de

    rassasiement et préviennent alors la prise de poids.

     

    Ils sont gourmands

     

    10 BIENFAITS DES FRUITS SUR NOTRE SANTE

    Gorgés de soleil, les fruits d’été sont gourmands à souhait.

    Colorés, ils invitent à une pause sucrée pleine de fraîcheur.

    A la croque ou en salade, ils peuvent aussi se combiner avec des mets salés :

    salade de concombre pastèque ; melon et jambon de Parme, ils renouvellent

    ainsi les menus de façon agréable.

     

    Ils sont anti-inflammatoires

     

    10 BIENFAITS DES FRUITS SUR NOTRE SANTE

    Mûres, framboises, cassis, etc. les fruits violets contiennent des antioxydants

    (anthocyanes) qui luttent contre le vieillissement cellulaire et ont un pouvoir

    anti-inflammatoire, ce qui est bénéfique pour les sportifs en ce qui concerne

    la récupération musculaire.

     

    Ils sont bons pour le cœur

     

    10 BIENFAITS DES FRUITS SUR NOTRE SANTE

    Les fruits d’été apportent 10 % des apports journaliers recommandés en potassium.

    Ils apportent aussi des flavonoïdes qui favorisent la régulation de la tension

    artérielle et limitent le risque de cholestérol.

     

    Ils sont bons pour l’immunité

     

    10 BIENFAITS DES FRUITS SUR NOTRE SANTE

    Les fruits d’été contiennent de nombreuses vitamines A, B et C, ce qui en fait

    un excellent fruit pour préserver le système immunitaire, le système nerveux et la mémoire.

    Ils favorisent en outre de bons échanges dans l’organisme.

     

    Ils sont antioxydants

     

    10 BIENFAITS DES FRUITS SUR NOTRE SANTE

    Les fruits de couleur rouge qu’on trouve en été principalement renferment

    du lycopène, un caroténoïde aux propriétés antioxydantes.

    Le lycopène contribue à la santé cardiovasculaire, protège la peau des UV

    et joue un rôle dans la prévention de certains cancers.

    On le trouve notamment dans la tomate qui est un fruit et non un légume.

     

     

    10 BIENFAITS DES FRUITS SUR NOTRE SANTE

     

     

     

     

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