(Cette jolie photo est de Alain HUON)

Imaginiez que vous vous réveilliez un jour dans un pays presque entièrement peuplé de géants.

Au premier abord vous seriez sans aucun doute terrifié, et l’assourdissant grondement des bruits

alentours, l’inconfortable sentiment de naufrage ressenti à votre réveil ajouterait à votre panique.

Après un moment, vous vous rendriez compte que la plupart des géants ont l’air gentil et qu’un,

en particulier, montre un intérêt tout spécial à votre sécurité et à votre bien-être.

Ensuite, imaginez qu’un jour, sans aucune raison apparente, le géant auquel vous aviez appris à faire

totalement confiance, se mette à vous hurler dessus, à vous menacer et même à vous frapper…

Comment pourriez-vous jamais vous sentir à nouveau en sécurité dans un pays de géants ?

Il ne vous resterait plus qu’à compter sur les lois ou les règles en vigueur dans ce pays

et qu’il vous faudrait apprendre pour vous aider à survivre !

Un jour vous rencontrez d’autres petits hommes comme vous et, en leur compagnie, vous vous

sentez aussitôt plus en sécurité. Certains prétendent connaître les lois du pays et vous en font part.

En les combinant à l’aperçu que vous avez acquis en observant les géants et en les écoutant vous instruire

de leurs voix grondantes, presque divines, vous commencez à avoir une idée précise de ce qu’il

convient de faire ou ne pas faire pour être en sécurité.

« Faites ce que l’on vous dit de faire. Il est plus facile d’avancer si vous suivez. Ne pleurez pas !

Ne vous battez pas. Étudiez de votre mieux. Décrochez un travail.

Faites ce que l’on vous dit de faire.

Mariez-vous. Ayez des enfants qui prendront soin de vous quand vous serez vieux.

FAITES CE QU’ON VOUS DIT !

La liste s’allonge au fur et à mesure que votre corps, autrefois minuscule, grandit

(nourri par la nourriture spéciale produite dans le pays des géants) et finalement,

vous vous rendez compte qu’il n’y a plus aucun géant autour de vous.

Et puis un  jour vous vous réveillez, et il y a cette minuscule créature en train de vous regarder…

Elle vient de se réveiller au pays des géants.

Et, parce que vous l’aimez, vous commencez à lui enseigner tout ce que vous avez appris sur la meilleure

façon de survivre au pays des géants...

Et ainsi le cycle continue !

(Paul MCKENNA, "Changez de vie en sept jours")

A vous toutes, du fond du cœur, je souhaite une bonne journée de la Femme !

et vous offre un poème    ICI

Avez-vous déjà observé un bébé respirer ?

Il respire par le nez et son ventre se gonfle, il respire calmement,

efficacement, d’instinct…

En grandissant nous perdons cet acquis et, adultes, nous ne respirons plus

qu’à 30 % de nos capacités sans jamais remplir complètement nos poumons !

Alors que la respiration est l’activité la plus importante de notre vie (sans

elle nous mourons), nous n’y prêtons pas attention dans notre vie quotidienne :

on respire par la bouche, vite et mal et le moindre stress, la moindre

contrariété l’accélère ou la ralentit 

La respiration est capitale car elle régule le système nerveux et la circulation 

sanguine, calme notre mental, libère des tensions physiques, augmente notre

énergie, facilite la concentration

« Respirer c’est vivre, bien respirer c’est bien vivre »

Je vous propose d’apprendre la respiration complète en 3 étapes

-     Respiration abdominale

-     Respiration thoracique

-     Respiration claviculaire

Aujourd’hui, respiration abdominale

Allongé sur le dos, jambes étendues ou les genoux fléchis.

Placez vos mains, paumes en contact du ventre sans appuyer.

Guidez votre respiration dans le ventre.

Lorsque vous effectuez une respiration abdominale, vous étirez vos poumons

vers le bas à l'inspiration. Le diaphragme se déplace du haut vers le bas et

la pression exercée sur les viscères provoque le gonflement du ventre.

C'est la partie basse de vos poumons que vous sollicitez, le haut du thorax ne

doit pas se gonfler et les épaules ne doivent pas monter.

Sous vos paumes de mains, vous sentez votre ventre se gonfler

à l'inspiration et se creuser à l'expiration.

~~~~~~~~

Répétez chaque jour cet exercice jusqu'à atteindre un stade réflexe.

Entraînez-vous à tout moment de la journée, notamment en marchant,

ainsi que le soir avant de vous endormir.

Pratiquée régulièrement, petit à petit, votre musculature abdominale va se

transformer, les muscles acquérant volume et souplesse.

De plus, la respiration abdominale masse l'abdomen relançant le mouvement

péristaltique des intestins et stimulant les organes.

Bien respirer par le ventre va libérer la zone du plexus solaire souvent nouée

par les tensions émotionnelles.

C'est une respiration apaisante qui vous amènera à un état de calme

intérieur.

2ème partie ICI

 Voici une vidéo de respiration yogique pour débutants effectuée par un

professeur diplômé

N'oubliez pas d'éteindre ma musique (en haut à gauche sous le calendrier)

et, pour mieux apprécier cette petite vidéo, essayez de retrouver votre âme d'enfant ! ;-)