• Méditer comme une grenouille

     

     

    « La méditation n’est pas un moyen de faire taire le mental,

    mais d’entrer dans le silence qui est déjà là,

    enseveli sous 50 000 pensées »

     

    Deepak Chopra

     

     

     

     

     

     

    « La médiation c’est développer un sens d’attention et de présence,

    moment après moment. On apprend à avoir un autre regard et un autre rapport

    à nos difficultés et à l’intensité des émotions.

    Et c’est parce qu’on a un autre regard, qu’on en est moins prisonnier »

     

    Quand le bonheur passe par la méditation

     

     Ce qui m’a vraiment bouleversée dans la méditation, c’est que ça permet

    de développer une intelligence beaucoup plus directe, beaucoup plus

    corporelle, moins intellectuelle. Cette pratique nous permet de développer

    une intuition, une confiance en soi, beaucoup plus intéressante

    que juste un antistress.

     

    Qu’est-ce que la pleine conscience

     

    Atteindre la pleine conscience c’est recentrer son attention

    sur le moment présent afin de libérer son esprit.

    Les techniques sont variées mais reposent sur les mêmes piliers :

    se concentrer sur sa respiration, détendre ses muscles et apprendre

    à écouter son corps.

     

    Méditer permettrait de basculer l’activité cérébrale du lobe frontal

    droit de votre cerveau (où se logent tristesse, anxiété, soucis…)

    vers le lobe frontal gauche (terrier des émotions positives :

    bonheur, joie, enthousiasme, vivacité…).

    La méditation mène vers une point d’équilibre entre les fonctions énergisantes

    et calmantes de votre système nerveux :

    « C’est un moment privilégié, avec soi-même et son environnement, d’apaisement

    et de neutralisation du système nerveux stimulé par le stress.


    Et si c’était bon pour la santé ?

     

    Dans un ouvrage intitulé « Méditer, c’est se soigner » Frédéric Rosenfeld,

    psychiatre à Lyon et adepte de la méditation, a réalisé une longue enquête

    sur les pratiques méditatives et les passe au crible de la science. 

      Études cliniques à l’appui, son étude montre que la méditation met en œuvre

    les mécanismes réparateurs (ou préventifs) du cerveau.

    Concrètement ?

    Impact de la méditation sur votre santé :

     

    Réduction du stress et de l’anxiété

    Prévention de la rechute dépressive et de l’insomnie

    Réduction des risques de maladies cardio-vasculaires

    Amélioration des douleurs chroniques et maladies psychosomatiques

    Et même des effets anti vieillissement…

     

    La méditation : une pédagogie à portée de tous

     

    Encore intimidante, la méditation reste pourtant un cheminement concret,

    non pas une intériorisation mystique.

     Cette pratique s’est laïcisée.

    Interviewé sur France Inter, Fabrice Midal explique :

    « si vous savez respirer, vous pouvez méditer ».

     

    Pour preuve ?

    La méditation entre dans beaucoup d’écoles, un phénomène très

    important aux Etats-Unis et qui fait son petit chemin en France.

    En témoigne le succès du dernier ouvrage d’Eline Snel

    « Calme et attentif comme une grenouille ».

    Une méthode pour apprendre aux enfants (de 5 à 12 ans) à se concentrer,

    un livre avec un CD d’exercices guidés, très pédagogique.

     

     

    Bref, pas la peine de vous convertir au bouddhisme pour apprendre à méditer !

     

     

     

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