• La détox, c'est de l'intox ?

     

     

    La détox, c'est de l'intox ?

     

    Après l’hiver, après des excès, avant les vacances…

    A en croire les adeptes de la détox, c’est toujours le bon moment d’entamer une petite cure.

    Oui mais une cure de quoi ?

    De remise à niveau alimentaire tout simplement, histoire de remettre les compteurs à zéro.

    Il s’agit en fait de doper le fonctionnement des émonctoires (foie, intestins, reins, poumons, peau)

    afin de les aider à éliminer de façon optimale les toxines qui les encrassent.

    Mais comme on entend tout et son contraire sur les moyens de réussir ce grand ménage intérieur,

    démêlons le vrai du faux !

     

    Le corps élimine naturellement tous les polluants


    Vrai et faux. En effet, le trio foie/vésicule biliaire/intestins fonctionne comme un

    « éliminateur biologique » en chassant les déchets pouvant provoquer constipation,

    diarrhée, calculs biliaires ou fermentations intestinales.

    Toutefois, si l’on mange trop ou mal, l’organisme produit un surplus de toxines

    qui surchargent ces organes et engorgent nos cellules.

    Les déchets normaux de l’alimentation ne sont alors plus évacués correctement,

    ouvrant le chemin à divers désagréments :

    fatigue, peau brouillée, rondeurs superflues, maux de ventre, de tête…

     

    Jeûne et détox, même combat ?


    Faux. Jeûner, c’est priver son corps de toute nourriture solide.

    On se nourrit d’eau, de tisanes, de jus de légumes et/ou de fruits, un point c’est tout.

    Cette mise au repos de l’organisme et, surtout, du système digestif, permet évidemment

    de se détoxifier. Mais nul besoin d’en arriver là pour « laver » ses organes des

    excès accumulés. Bonne nouvelle, la cure détox permet précisément d’arriver au même

    résultat mais en mangeant.

    Le principe : corriger sur plusieurs jours ses menus en oubliant les produits gras, sucrés,

    déjà cuisinés… au profit d’aliments détoxifiants, drainants et bio

    (légumes verts tels choux, brocolis, épinards, etc., fruits doux et non pelés, céréales

    semi-complètes…).

    On purifie aussi son corps mais en douceur !

     

    Une détox, c’est donc un régime


    Faux. C’est une démarche d’élimination afin d’améliorer le fonctionnement du corps.

    D’ailleurs, elle ne s’adresse pas qu’aux personnes en surpoids :

    les minces aussi ont le droit de chouchouter leurs organes !

    Toutefois, puisque l’on s’alimente mieux, on élimine parfois quelques kilos,

    mais on perd surtout des centimètres parce qu’en digérant mieux le ventre gonfle moins.

     

    Ça ne se commence pas du jour au lendemain


    Vrai. Les premiers jours, changer d’alimentation peut provoquer des effets secondaires :

    transit accéléré, fatigue, sommeil perturbé…

    Pour se lancer, on privilégie une période calme (hors période chargée au boulot, en famille…)

    où l’on peut rester tranquillement chez soi.

    Et quelques jours voire une semaine avant de passer aux menus détox,

    on supprime progressivement les aliments trop gras, trop sucrés, l’alcool, le café…

     

    Ce n’est pas pour tout le monde


    Vrai. Elle est déconseillée aux diabétiques, insuffisants rénaux, personnes malades

    ou très fatiguées… car elle risquerait d’affaiblir l’organisme, déjà mal en point,

    et de provoquer des interactions avec les médicaments.

    Elle est également peu recommandée aux femmes enceintes ou allaitantes,

    même si elles ont tout intérêt, pour elles et le bébé, à supprimer café, plats cuisinés

    et pâtisseries au profit d’aliments plus sains.

    Quant aux enfants et aux ados qui ont abusé des sucreries pendant les fêtes,

    on peut les inciter à s’en passer pendant quelques semaines en privilégiant fruits, compotes

    et gâteaux maison au dessert ou au goûter.

     

    Elle doit durer au minimum une semaine


    Faux. Une détox peut se dérouler sur 2 à 3 jours seulement.

    Dans ces cas-là, les naturopathes préconisent souvent de ne manger que quelques fruits et

    légumes ciblés, connus pour être des facilitateurs des fonctions d’élimination,

    en arrosant le tout de boissons drainantes qui favorisent le travail des reins.

    Le risque de ce type de détox, qui ne comporte ni protéines (œuf, volaille, poisson…)

    ni lipides (matière grasse), c’est qu’en chassant les toxines, elle chasse également

    les nutriments essentiels, les vitamines et les minéraux, ce qui augmente

    le risque de carences. Mieux vaut donc se lancer dans une « détox douce »

    sur une semaine ou quinze jours comme le préconise beaucoup de naturopathes,

    en consommant plusieurs types d’aliments dont les protéines qui empêchent

    la fonte de la masse musculaire.

     

    Cela peut nuire à la santé


    Vrai. Mais seulement si on en abuse et si on s’affame.

    Les cures détox mal conduites – trop souvent répétées dans l’année ou de trop longue durée,

    trop restreintes sur le plan calorique (ex : boire des jus et manger quelques graines

    pendant une semaine), réalisées en période de forte fatigue ou de stress –

    ont toutes les chances d’être délétères pour la santé.

    L’idéal : une cure courte pratiquée à un moment où l’on se sent plutôt en forme.

    Avec pour objectif, une meilleure hygiène alimentaire… pour la vie !

     

     

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  • Commentaires

    1
    Jeudi 19 Mai 2016 à 20:25

    J'aime beaucoup voir traiter un sujet aussi à la mode (c'est vraiment l'expression juste) avec pour une fois du BON SENS et de la SAGESSE. Effectivement, j'ai toujours l'impression, sinon la certitude, que ceux qui promeuvent le jeun ou  la cure de détoxification parlent d’abord pour eux et selon leurs valeurs et croyances personnelles. Bref, sans même s'en apercevoir, ils substituent les fruits de leur expérience à celle de leur public. L'égocentrisme pollue leur vision du monde et des autres. La nature aime le particulier, pas la généralité. Il n'y a jamais deux individus identiques au sein d'une même espèce même pour les + semblables comme les jumeaux. La génétique l'a démontré : la différence est la règle absolue.

    Je compte un jour quand j'irai mieux mentalement faire une cure détox. Mais là, les effets de mon burn-out sont encore trop présents. je n'arrive même pas à refaire du sport, moi qui adore la dépense physique ! Là, c'est la léthargie physique comme je l'ai rarement connue et qui dure !!! Mais bon, la compagnie humaine m'épuise encore beaucoup quand trop de gens (+ de 20 personnes) même calmes se trouvent autour de moi. Là, je ne tiens plus ! Je dois partir.... c'est vital ! L'encombrement et la toxicité sont d'abord mentales chez moi. Si je nettoie pas là, inutile de m'attaquer au corps, ce sera un échec ! Je ne tiendrai pas sur la distance, même courte.

    Pour finir, article plein de bon sens que je partage sur mon Facebook et mon profil Google +.  smile 

    2
    Vendredi 20 Mai 2016 à 10:51

    Merci de ton passage Pierre-Laurent,  et de ton commentaire plein de bon sens.

    En effet, une cure détox pour toi est totalement contre-indiquée et ton analyse de toi-même d'ailleurs tout-à-fait

    remarquable. La plupart des personnes ne se rendent pas compte qu'ils vont mal et des sources de leur

    mal-être. Je te souhaite de retrouver bien vite la forme, je sais d'expérience que c'est long parfois !

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