La Méditation, on s'y mets !

Je vous en ai déjà parlé, mais comment s'y prendre ?

Voici quelques pistes pour commencer mais aussi des conseils qui

peuvent être utiles même aux plus confirmés :

La méditation est un chemin sur lequel on apprend toujours quelque chose.

Si vous méditez : comment pratiquez-vous & avec quels outils ?

(assis, allongé ? En silence, en étant guidé ?)

Et si vous n'avez jamais médité : comment envisagez-vous la méditation ?

Ne vous arrêtez pas aux excuses le plus courantes : "La méditation c'est ne pas

avoir de pensées", "Quand je médite, j'ai tant de pensées, c'est impossible pour moi". 

Tout le monde peut méditer ! Il y a tant de façons différentes.

À chacun de trouver une technique qui lui convient.

Dans la méditation, le corps est pleinement impliqué dans la pratique. 

Tout d'abord, quand vous souhaitez méditer, prenez une position confortable

et faites le calme dans votre esprit.

Du mieux que vous le pouvez. Peu importe ce qui se passe. Pas de jugement.

Connectez-vous à votre centre intérieur.

Observez ce qui se passe en vous, accueillez tout simplement ce qui est.

Lorsque que votre mental se calme, votre physiologie ralentit également,

ce qui permet de rentrer dans des états plus ou moins profonds de relaxation. 

Ainsi, le corps par son intelligence naturelle se réorganise, se régénère

et relâche les stress accumulés. 

Nous passons du système nerveux sympathique au système nerveux parasympathique.

Le système nerveux sympathique prépare l'organisme à l'action.

Il est stimulé par chaque événement extérieur et nous pousse à réagir

(réactions, tensions, accélération du rythme cardiaque etc.).

Quant au système nerveux parasympathique, il favorise la détente et la régénération.

Il est stimulé par le calme et la détente. Il active les processus vitaux du corps

pour le régénérer (détente physique et mentale, respiration fluide et ample,

meilleure digestion, sommeil réparateur...).

Pour la majorité d'entre nous, c'est notre système nerveux sympathique qui est sur-utilisé

(état de stress permanent, tensions musculaires, insomnies, anxiété, etc.)

et cet équilibre entre les deux systèmes nerveux est perdu :

le système parasympathique s'en trouve affaibli.

La méditation permet de restaurer l'équilibre entre ces deux systèmes nerveux. 

Je suis persuadée que le corps sait ce qui est bon pour lui !

Lorsque l'on commence à méditer, ce qui peut nous empêcher de continuer notre pratique,

sur le long terme, est le fait de penser que pendant la méditation nous ne devrions pas avoir

de pensées. Nous pensons que nous échouons et nous mettons cette pratique de côté.

Quel dommage ! Sachez que oui, cela fait partie du processus d'avoir des pensées

lors de la méditation.

Et vous observerez au fil de votre pratique que parfois le mental est très calme et que

parfois celui-ci est très agité ! Il n'y a rien absolument rien à juger ici.

Nous ne pouvons pas juger la qualité de notre méditation en fonction des pensées qui nous traversent.

Parfois vous vous sentirez agité, anxieux, frustré, apeuré, accablé, etc.

Et d'autres fois, peut-être joyeux, paisible, apaisé, rayonnant, aux anges...

Je pense qu'il est important de ne pas laisser notre mental juger si notre méditation est

de bonne ou mauvaise qualité mais de laisser tout simplement le corps se rééquilibrer à son rythme !

Il est essentiel de ne pas se comparer à d'autres personnes et particulièrement à des experts,

des moines ou encore des ascètes pratiquant dans des ashrams.

Leur mode de vie est si différent, leur pratique si intense, leur niveau de stress

n'a absolument rien de comparable avec le nôtre !

Faites votre méditation avec ce que vous êtes ici et maintenant, dans ce moment présent !

Du fait, de notre mode de vie très actif, il me paraît évident que beaucoup de choses doivent

sortir de notre corps : tensions, stress, accumulations d'angoisses etc.

Et si nous laissions des moments de pause à l'ensemble de notre corps & à notre mental

afin qu'ils se réorganisent un peu comme lorsque que l'on nettoie sa maison ?

Parfois, nous avançons comme excuse le fait de ne pas avoir

suffisamment de temps pour méditer. 

"Ma liste de choses à faire est si longue, interminable !", "Je n'ai pas le temps !",

"Je ne pourrais jamais réussir à trouver un moment pour moi, pour méditer"... 

Mais n'est-ce pas simplement une excuse ? Une façon d'éviter le changement ?

Prenez le temps de vous abandonner au calme et à la tranquillité et

observez ensuite que vous êtes probablement beaucoup plus efficace, plus présent,

plus que vous gagnez en clarté, que vous dormez mieux... ! 

La méditation est loin d'être une perte de temps. Par contre, rester 4 heures devant

la télévision en zappant l'est peut-être... Non ?

La citation de Gandhi que j'adore nous rappelle combien il est important de

prendre ces moments d'observation afin de trouver une plus grande lucidité

et de transformer notre vie :

"Mes croyances deviennent mes pensées,

Mes pensées deviennent mes mots,

Mes mots deviennent mes actions,

Mes actions deviennent mes habitudes,

Mes habitudes deviennent mes valeurs,

Mes valeurs deviennent mon destin"

Faites-en une priorité. Quelles sont vos préférences ?

Sur quoi souhaitez-vous portez votre attention ? Notre vie est faite de choix.

Choisissez, peut-être aujourd'hui, de prendre du temps pour méditer régulièrement.

Un premier pas vers la transformation.

Je vous invite ICI  à découvrir la newsletter de Monsieur Fabrice Midal, Philosophe et écrivain, 

fondateur de l'école française de méditation occidentale

au sujet de la méditation. "Un petit coup de pouce" pour vous y mettre !

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