SEPT ERREURS A EVITER QUAND ON VEUT SE RECHAUFFER

Bains bouillants, boissons chaudes, gros pulls...

La liste des erreurs que vous commettez en tentant de vous réchauffer est longue.

Voici les bons conseils pour survivre aux températures hivernales.

Après une longue période d'accalmie, une vague de froid s'abat de nouveau sur le pays.

Vous avez ressorti les pulls, l’écharpe XXL et vous pensez sérieusement à revêtir vos gants.

Pour combattre la baisse du mercure, chacun y va de sa petite habitude.

Sauf que certaines n'accomplissent pas la tâche, voire provoquent l'effet inverse.

Suivez le guide pour vous réchauffer et éviter le bon vieux rhume hivernal.

Boire trop chaud

Pour faire face aux températures qui baissent, rien de tel que de tremper

ses lèvres dans un bon chocolat chaud.

Erreur.

Pendant un laps de temps très court, précisément celui où l’on savoure notre

chocolat viennois, le corps connaît effectivement une sensation de chaleur.

Mais cela ne dure pas, au contraire.

«L'organisme doit conserver une température constante. Confronté au chaud

ou au froid, il lutte pour la rééquilibrer.

Ainsi, quand on absorbe une boisson bouillante, l’organisme transpire et se refroidit»,

 La solution ? Opter pour des boissons tempérées, comme des tisanes tièdes

ou laisser légèrement reposer sa soupe avant de dîner.

Prendre des bains brûlants

Qui ne rêve pas, en rentrant d’une dure journée de travail, de se plonger

dans un bain fumant et d’y rester pendant une heure ?

Au risque de décevoir, le geste est inefficace.

«À l'instar des boissons chaudes, le corps se réchauffera sur le moment mais

refroidira à la sortie». Rassurez-vous, il faut aussi éviter les douches trop froides,

moins attrayantes mais tout aussi inutiles.

Conclusion, on règle le mélangeur sur une température moyenne.

Manger trop gras

Privilégiez les épices, tel que le gingembre

On pense souvent que des plats riches en calories réchauffent le corps en hiver.

À tort, «sauf si vous êtes un ours polaire»

Sans compter que le gras ralentira et perturbera la digestion.

«Pour augmenter la température du corps, il est primordial d’améliorer la circulation

sanguine pour amener la chaleur aux extrémités. Privilégiez ainsi les épices,

tel que le gingembre, un aphrodisiaque qui réchauffera vos nuits par la même occasion.

Le pain d’épices et l’ail sont aussi d’excellents aliments pour une bonne circulation.»

Boire de l’alcool

Le traditionnel verre de vin chaud en plein hiver rehausse-t-il réellement

la température ? Malheureusement non.

«Certains types d'alcool dilatent les vaisseaux sanguins, ce qui laissera le froid

pénétrer plus facilement. De plus, l'alcool se contente de déplacer la chaleur

corporelle interne vers la surface de l'organisme, d'où le phénomène

des joues rouges».  Cette sensation cessera d'ailleurs dès la dilatation terminée

et la sensation de froid sera plus intense encore.

Ne pas aérer son appartement

Certes, il fait - 5°C dehors, mais ce n'est pas une raison pour laisser ses fenêtres

fermées pendant trois mois. Comme en été, il est essentiel de ventiler les pièces de vie.

«Ouvrir les fenêtres pendant cinq ou dix minutes ne baissera pas la thermomètre et ne

nous fera pas tomber malade non plus.

C'est le fait d’être confiné avec d’autres personnes dans un endroit clos

qui favorise le développement des microbes beaucoup plus rapidement,

pas le froid.» En clair, on aère tous les jours durant une dizaine de minutes.

Ne porter qu'un seul vêtement très chaud

Pour bien dormir, la pièce ne doit pas dépasser les 19 degrés.

«J’aurais dû mettre un plus gros pull» vous dites-vous, grelottant à l’arrêt de bus.

Détrompez-vous, ce n’est pas la taille qui compte.

Mieux vaut superposer des matières plus fines, que de porter uniquement

un tee-shirt et une grosse doudoune.

«Il faut accumuler les couches de vêtements.

Cela crée des espaces d’air, ce qui protège le corps de l’entrée du froid.

Je préconise au moins trois couches».  Coté tissus, le coton est le meilleur ami de la

peau puisqu’il lui permet de respirer et de ne pas transpirer, à la différence

des matières synthétiques. Pour les autres couches, la laine, le velours ou encore

le cachemire vous permettront de passer un hiver tout doux et bien au chaud.

Augmenter le chauffage pour dormir

Le chauffage est le faux-ami du sommeil.

En augmentant la puissance, on risquera de se réveiller plusieurs fois en plein milieu de la nuit.

De plus, cela favorise le choc thermique au moment de la sortie de la chambre dès le réveil.

«Pour bien dormir, la pièce ne doit pas dépasser les 19 degrés».

Pour les grands frileux, mieux vaut multiplier les couvertures fines,

plutôt que de se faufiler sous une grosse couette.