• SEPT ERREURS A EVITER QUAND ON VEUT SE RECHAUFFER

     

     

    SEPT ERREURS A EVITER QUAND ON VEUT SE RECHAUFFER

     

    Bains bouillants, boissons chaudes, gros pulls...

    La liste des erreurs que vous commettez en tentant de vous réchauffer est longue.

    Voici les bons conseils pour survivre aux températures hivernales.

     

    Après une longue période d'accalmie, une vague de froid s'abat de nouveau sur le pays.

    Vous avez ressorti les pulls, l’écharpe XXL et vous pensez sérieusement à revêtir vos gants.

    Pour combattre la baisse du mercure, chacun y va de sa petite habitude.

    Sauf que certaines n'accomplissent pas la tâche, voire provoquent l'effet inverse.

    Suivez le guide pour vous réchauffer et éviter le bon vieux rhume hivernal.

     

    Boire trop chaud

    Pour faire face aux températures qui baissent, rien de tel que de tremper

    ses lèvres dans un bon chocolat chaud.

    Erreur.

    Pendant un laps de temps très court, précisément celui où l’on savoure notre

    chocolat viennois, le corps connaît effectivement une sensation de chaleur.

    Mais cela ne dure pas, au contraire.

    «L'organisme doit conserver une température constante. Confronté au chaud

    ou au froid, il lutte pour la rééquilibrer.

    Ainsi, quand on absorbe une boisson bouillante, l’organisme transpire et se refroidit»,

     

     La solution ? Opter pour des boissons tempérées, comme des tisanes tièdes

    ou laisser légèrement reposer sa soupe avant de dîner.

     

    Prendre des bains brûlants

    Qui ne rêve pas, en rentrant d’une dure journée de travail, de se plonger

    dans un bain fumant et d’y rester pendant une heure ?

    Au risque de décevoir, le geste est inefficace.

    «À l'instar des boissons chaudes, le corps se réchauffera sur le moment mais

    refroidira à la sortie». Rassurez-vous, il faut aussi éviter les douches trop froides,

    moins attrayantes mais tout aussi inutiles.

    Conclusion, on règle le mélangeur sur une température moyenne.

     

    Manger trop gras

    Privilégiez les épices, tel que le gingembre

    On pense souvent que des plats riches en calories réchauffent le corps en hiver.

    À tort, «sauf si vous êtes un ours polaire»SEPT ERREURS A EVITER QUAND ON VEUT SE RECHAUFFER

    Sans compter que le gras ralentira et perturbera la digestion.

    «Pour augmenter la température du corps, il est primordial d’améliorer la circulation

    sanguine pour amener la chaleur aux extrémités. Privilégiez ainsi les épices,

    tel que le gingembre, un aphrodisiaque qui réchauffera vos nuits par la même occasion.

    Le pain d’épices et l’ail sont aussi d’excellents aliments pour une bonne circulation.»

     

    Boire de l’alcool

    Le traditionnel verre de vin chaud en plein hiver rehausse-t-il réellement

    la température ? Malheureusement non.

    «Certains types d'alcool dilatent les vaisseaux sanguins, ce qui laissera le froid

    pénétrer plus facilement. De plus, l'alcool se contente de déplacer la chaleur

    corporelle interne vers la surface de l'organisme, d'où le phénomène

    des joues rouges».  Cette sensation cessera d'ailleurs dès la dilatation terminée

    et la sensation de froid sera plus intense encore.

     

    Ne pas aérer son appartement

    Certes, il fait - 5°C dehors, mais ce n'est pas une raison pour laisser ses fenêtres

    fermées pendant trois mois. Comme en été, il est essentiel de ventiler les pièces de vie.

    «Ouvrir les fenêtres pendant cinq ou dix minutes ne baissera pas la thermomètre et ne

    nous fera pas tomber malade non plus.

    C'est le fait d’être confiné avec d’autres personnes dans un endroit clos

    qui favorise le développement des microbes beaucoup plus rapidement,

    pas le froid.» En clair, on aère tous les jours durant une dizaine de minutes.

     

    Ne porter qu'un seul vêtement très chaud

    Pour bien dormir, la pièce ne doit pas dépasser les 19 degrés.

    «J’aurais dû mettre un plus gros pull» vous dites-vous, grelottant à l’arrêt de bus.

    Détrompez-vous, ce n’est pas la taille qui compte.

    Mieux vaut superposer des matières plus fines, que de porter uniquement

    un tee-shirt et une grosse doudoune.

    «Il faut accumuler les couches de vêtements.

    Cela crée des espaces d’air, ce qui protège le corps de l’entrée du froid.

    Je préconise au moins trois couches».  Coté tissus, le coton est le meilleur ami de la

    peau puisqu’il lui permet de respirer et de ne pas transpirer, à la différence

    des matières synthétiques. Pour les autres couches, la laine, le velours ou encore

    le cachemire vous permettront de passer un hiver tout doux et bien au chaud.

     

    Augmenter le chauffage pour dormir

    Le chauffage est le faux-ami du sommeil.

    En augmentant la puissance, on risquera de se réveiller plusieurs fois en plein milieu de la nuit.

    De plus, cela favorise le choc thermique au moment de la sortie de la chambre dès le réveil.

    «Pour bien dormir, la pièce ne doit pas dépasser les 19 degrés».

    Pour les grands frileux, mieux vaut multiplier les couvertures fines,

    plutôt que de se faufiler sous une grosse couette.

     

     

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