• RESPIRER, C'EST VIVRE !

     RESPIRER C'EST VIVRE

     

     

    Avez-vous déjà observé un bébé respirer ?

    Il respire par le nez et son ventre se gonfle, il respire calmement,

    efficacement, d’instinct…

     

     

    En grandissant nous perdons cet acquis et, adultes, nous ne respirons plus

    qu’à 30 % de nos capacités sans jamais remplir complètement nos poumons !

     

    Alors que la respiration est l’activité la plus importante de notre vie (sans

    elle nous mourons), nous n’y prêtons pas attention dans notre vie quotidienne :

    on respire par la bouche, vite et mal et le moindre stress, la moindre

    contrariété l’accélère ou la ralentit 

     

    La respiration est capitale car elle régule le système nerveux et la circulation 

    sanguine, calme notre mental, libère des tensions physiques, augmente notre

    énergie, facilite la concentration

     

     

    « Respirer c’est vivre, bien respirer c’est bien vivre »

     

     

    Je vous propose d’apprendre la respiration complète en 3 étapes

     

    -     Respiration abdominale

     

    -     Respiration thoracique

     

    -     Respiration claviculaire

     

     RESPIRER C'EST VIVRE

     

     

    Aujourd’hui, respiration abdominale

     

    Allongé sur le dos, jambes étendues ou les genoux fléchis.

    Placez vos mains, paumes en contact du ventre sans appuyer.

    Guidez votre respiration dans le ventre.


    Lorsque vous effectuez une respiration abdominale, vous étirez vos poumons

    vers le bas à l'inspiration. Le diaphragme se déplace du haut vers le bas et

    la pression exercée sur les viscères provoque le gonflement du ventre.

     

    C'est la partie basse de vos poumons que vous sollicitez, le haut du thorax ne

    doit pas se gonfler et les épaules ne doivent pas monter.

     

    Sous vos paumes de mains, vous sentez votre ventre se gonfler

    à l'inspiration et se creuser à l'expiration.

     

    ~~~~~~~~

     

    Répétez chaque jour cet exercice jusqu'à atteindre un stade réflexe.

    Entraînez-vous à tout moment de la journée, notamment en marchant,

    ainsi que le soir avant de vous endormir.

     

    Pratiquée régulièrement, petit à petit, votre musculature abdominale va se

    transformer, les muscles acquérant volume et souplesse.

     

    De plus, la respiration abdominale masse l'abdomen relançant le mouvement

    péristaltique des intestins et stimulant les organes.

     

    Bien respirer par le ventre va libérer la zone du plexus solaire souvent nouée

    par les tensions émotionnelles.

     

    C'est une respiration apaisante qui vous amènera à un état de calme

    intérieur.

     

    2ème partie ICI

     

     Voici une vidéo de respiration yogique pour débutants effectuée par un

    professeur diplômé

     

     

     

     

     

     è

       Si vous désirez transférer la voix de charlotte sur votre MP3 et

    apprendre ainsi, en l' écoutant,

     

    voici le lien   ICI

    « Il en faut peu pour être heureuxBONNE JOURNEE DE LA FEMME ! »
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  • Commentaires

    1
    Jeudi 6 Mars 2014 à 23:46

    oui cette respiration apaise énormément, je la pratique depuis que je fais du taï chi/qi gong. Je me sens beaucoup mieux, maintenant, toutes mes tensions ce sont envolées!

    Merci Dany pour cet écrit et la vidéo.

    bonne nuit, à bientôt!

    Bisous de ton papillon

    2
    Jeudi 29 Mai 2014 à 22:04

    Bonsoir Danielle,

    "réapprendre" à respirer, c'est important !

    Je te souhaite une excellente fin de semaine,

    Amitiés, Joëlle

    3
    Mardi 8 Septembre 2015 à 20:13

    Très beau blog, de beaux thèmes avec une bien jolie présentation !

    Elwin

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