• La Méditation... Vrai ou faux

    La Méditation

     

    La vie est pleine d’idées fausses : que l’argent signifie le succès, que plus nous vieillissons

    moins nous pouvons en faire, que le bonheur se trouve ailleurs qu’à l’intérieur de nous-mêmes.

    Beaucoup de choses ont été dites sur la méditation ces dernières années.

    Certaines sont vraies, d’autres sont justes de la méconnaissance.

     

    Vous avez 2 minutes ?

    Alors démystifions ensemble quelques-uns de ces malentendus avec un rapide « vrai ou faux ».

    Cela pourrait bien changer votre vie, tout en vous apportant la réussite, la jeunesse et le

    bonheur, tout cela d’un seul coup (c’est ce qui s’est passé pour moi !)

     

    Vrai ou faux …

     

    -Je dois m’assoir en tailleur sur le sol pour méditer.

     

    Faux ! Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de s’assoir pendant une méditation. 

    Tant que vous êtes à l’aise et alerte, sur une chaise, sur le sol, les jambes croisées ou devant

    vous, tout cela convient. La seule chose que je ne recommande pas est de vous allonger

    (c’est beaucoup trop facile de s’endormir de cette façon !).

     

     -Si j’ai des pensées, je ne médite pas.

     

    Faux ! Nous avons tous des pensées. Certains estiment que nous avons entre 40 000 et 60 000

    pensées par jour. Il est donc très difficile de ne pas penser.

    La pratique de la méditation est justement dans le fait de reconnaitre que vous avez ces

    pensées et de revenir à l’objet de votre attention : vous-même, votre pratique,

    le moment présent. Chaque fois que vous vous surprenez à penser et que vous revenez

    à ce que vous faites, vous renforcez votre muscle de l’attention. C’est ça la méditation.

     

     -La méditation est religieuse.

     

    Faux ! La méditation n’a absolument rien à voir avec la religion.

    Elle peut être pratiquée par tous ceux qui sont intéressés par le fait de calmer leur esprit.

    Il n’y a pas de cheval de Troie de la rhétorique religieuse.

    La méditation c’est du développement personnel et de la connexion et comment vous la

    définissez au-delà de ça est une affaire personnelle et ne regarde que vous.

     

    -La méditation n’est pas pour moi, je suis trop actif.

     

    Faux ! Vous êtes exactement la personne pour qui est faite la méditation !

    Nos corps et nos esprits sont connectés.

    N’avez-vous jamais été nerveux tout en observant que votre estomac vous faisait mal ?

    Tandis que votre esprit se relâche, votre corps se détend et éventuellement cette paix

    et cette tranquillité qui vous échappait, devient accessible.

    Cela demande un peu de pratique pour permettre à votre esprit de se régler mais,

    une fois que vous avez attrapé le truc, vous ne voudrez jamais plus arrêter.

     

     -La méditation vous rend égocentrique.

     

    Faux ! Nous avons tous besoin d’un peu d’amour de soi.

    Je dis même souvent que nous avons besoin de beaucoup plus que ce petit peu.

    C’est un peu comme le masque à oxygène dans l’avion. Si vous avez déjà pris l’avion,

    je suis certaine que vous avez tatoué dans votre tête comme moi, la routine des hôtesses

    ou stewards et c’est quelque chose auquel je reviens toujours lorsque je pense à la méditation.

    Nous devons mettre le masque à oxygène sur nous-mêmes avant de le mettre sur les autres

    (Voir cet article).

     

    Nous devons nous aimer nous-mêmes avant de pouvoir aimer les autres.

    Nous ne sommes d’aucune utilité à qui que ce soit lorsque nous sommes stressés, frustrés

    ou absorbés par quelque chose. Heureusement, la méditation est l’antidote à tout cela.

    Elle vous aide à devenir moins réactif, ce qui peut faire des merveilles sur nos relations,

    y compris celle que nous entretenons avec nous-mêmes.

     

    Prêt à essayer la méditation ?

    Prenez 10 minutes dès maintenant avec ce guide de la méditation :

     

     

    10 minutes de méditation guidée

     

    Commencez avec une très grande, profonde, lente, nettoyante respiration.

    Gonflez votre estomac et votre poitrine au maximum en inspirant puis expirez complètement,

    en sentant la tension quitter votre corps par la bouche.

    Vous pouvez le faire bruyamment si vous le voulez.

    Revenez à un rythme naturel de respiration, en inspirant et en expirant par le nez.

    Maintenant, amenez complètement votre attention sur votre respiration,

    en notant la température de l’air alors qu’il pénètre dans vos narines et suivez le passage

    de l’air dans vos voies nasales, vos poumons, votre ventre.

    Maintenant, inversez ce schéma en expirant par le ventre puis par la poitrine,

    en étant attentif à la sensation de l’air sortant par vos narines.

    Pendant votre inspiration, vous pouvez vous répéter à vous-même en silence « respire ».

    Pendant votre expiration, vous pouvez vous dire « expire ».

    Chaque fois que vous notez que votre attention s’est éloignée de votre respiration,

    revenez simplement tranquillement à elle.

    Ne vous inquiétez pas si vous  devez faire cela

    (c’est le muscle de votre attention qui se renforce !)

     

    Je vous invite chaudement à essayer puis à faire cet exercice au moins une

    fois dans la journée. Présentée comme ci-dessus, vous pouvez même le faire au bureau,

    par exemple à l’heure du déjeuner juste avant de manger.

    C’est ce que j’essaie de faire en milieu de journée tous les jours.

    Cela me permet de prendre du recul sur le stress qui m’envahit souvent devant la masse

    de choses à faire et j’ai remarqué que j’étais du coup plus efficace ensuite !



    Source : Veg and Bio

    Lynne Goldberg traduite par Nadège

     

     

    La Méditation

     

     

     

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  • Commentaires

    1
    Lundi 19 Octobre 2015 à 06:49

    WAOUH.................

    le hasard ferait-il partie de nos vies ? je viens depuis quelques semaines de commencer ces exercices salutaires et aux résultats  inespérés (que j'ai un mal de chien à tenir ...dur pour un Loup ).

    C'est sur les conseils de la kinésiologue que je débute cette méditation et extrordinaire ....mon entourage est en pleine mutation (à moins que ce soit moi qui sois entrain de m'élever ).

    merci

    2
    Lundi 19 Octobre 2015 à 13:14

    Je crois que le hasard n'existe pas, il n'y a que des "coïncidences significatives"... On rencontre les bonnes personnes, les bonnes opportunités,  au bon moment, le moment où l'on est "prêt"...

    Pour ce qui est de la méditation, elle semble inaccessible à certains... Mais en fait c'est si simple : il faut juste s'asseoir, être là, pensées ou pas pensées, forme ou pas forme, envie ou pas envie... Et on laisse faire.... Progressivement le mental se tait, s'apaise,observe. Il y aura des jours "avec et des jours "sans", mais on persiste et, peu à peu, on est juste en Paix. Et cette paix-là, elle agit tout autour de nous, pas seulement en nous !

    Bonne journée chez Loup et merci d'être passé !

      • Mardi 20 Octobre 2015 à 05:48

        Cette théorie qui s'avére exacte, de l'emetteur-recepteur, je lai mis en évidence dans un bouquin  que j'ai écrit et qui traite des rencontres  sur les routes fréquentées par des "gens non fréquentables" lGitans et autres gibiers de potence.

        il est enfoui en quelque part et restera certainement coincé dans un disque dur !

        Je l'aére parfois lors de mes séances de méditation -niveau maternel  ou cp - sans que je puisse diriger ces souvenirs....ainsi va la vie d'un Loup nomade.

        excellente journée

    3
    Lundi 19 Octobre 2015 à 14:18

    Le hasard c'est comme un jardin, on le cultive.

    4
    Lundi 19 Octobre 2015 à 18:53

    le hasard n'est-il pas un des noms de Dieu (ou divinité ) lorsqu'il voyage incognito ?

    Bien à vous.

    5
    Lundi 19 Octobre 2015 à 19:49

    Ah oui, Loup, ce livre génial de suspens : "les Dieux voyagent toujours incognito" de Laurent Gounelle, j'aime beaucoup cet auteur !

    6
    Lundi 19 Octobre 2015 à 20:01

    Bonsoir Danielle,

    Voilà un excellent article sur la méditation, que je pratique régulièrement et qui me fait énormément de bien.

    J'adhère entièrement à tout ce qui est écrit ici.

    La méditation s'adresse à tous. Elle n'exige rien, ni de posture particulière, ni d'appartenir à telle ou telle religion,

    elle demande seulement un peu d'attention à soi-même.

    C'est amusant que tu cites l'exemple du voyageur qui, en cas de problème, doit d'abord poser son propre masque à oxygène avant d'aider les autres à poser le leur, car c'est aussi l'exemple que j'ai l'habitude de citer pour contrer l'argument de l'égoïsme smile.

    Très bonne soirée, Danielle.

    Bisous,

    Sérénita

     

     

    7
    Mardi 20 Octobre 2015 à 20:23
    Dans l'air du temps, merci pour cet article :)
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