Je viens saluer avec cet article le courage et la

gentillesse de Marie-Andrée !

Elle vient de créer sa micro-entreprise pour aider les personnes

qui voudraient un chien, mais qui n'ont ni la mobilité,

ni les moyens de leur donner une éducation de base.

C'est une belle initiative, et je pense comme elle

que cela peut désengorger les SPA !

Voici où vous pourrez trouver son site, qui a ouvert le 1er octobre :

ICI

et son blog sur Eklablog est ICI

BONNE CHANCE MARIE-ANDREE, tous les amoureux des animaux

saluent ton travail et sont avec toi ! ♥♥♥

(LA VOICI EN VIDÉO AVEC SES 3 "LOULOUS")

Et si l'on débutait cette reprise d'activités après les vacances avec un sujet

passionnant sur le bonheur ?

Chiche ?

Ok, alors écoutez cette vidéo de Jonathan LEHMAN et essayez de suivre ses conseils,

vous verrez, c'est facile !

Bonne rentrée à tous !

Riches en vitamines et pauvres en calories, les épinards participent à une

alimentation équilibrée.

Vous ne savez pas les préparer ?

Voici comment y parvenir en toute simplicité grâce à nos astuces.

Les étapes

1 Pliez les feuilles des épinards en long pour retirer les tiges.

2 Lavez sous l’eau et égouttez les feuilles.

3 Faites les blanchir  pendant 30 sec dans une casserole d’eau bouillante salée.

4 Refroidissez-les immédiatement dans de l’eau glacée pour que les feuilles restent bien vertes.

5 Essorez les feuilles entre les mains pour bien ôter l’eau.

6 Faites les revenir dans du beurre et assaisonnez-les avec de la noix

de muscade, du sel et du poivre.

Le conseil

Ajoutez un peu de crème avant de servir.

Acceptez… De ne pas tout contrôler

Arrêtez d’être obsédé par les choses que vous ne pouvez pas changer.

Lâchez prise !

Vous n’avez pas le pouvoir de changer les gens et vous n’avez pas

le pouvoir de tout changer.

Certaines choses doivent être acceptées car elles ne peuvent être changées.

Il faut plutôt apprendre à vivre avec. 

Acceptez… Que vous ne serez pas plus heureux quand vous aurez…

Vous ne serez pas plus heureux quand vous aurez une plus belle maison,

un meilleur travail, une augmentation…

Profitez plutôt des choses que vous avez déjà au lieu de penser

à ce que vous n’avez pas.

Si vous n’êtes pas heureux maintenant, il y a fort à parier que vous ne le serez pas

non plus quand vous possèderez ce que vous voulez tant. 

Acceptez… De vous aimer

Il est probablement impossible d’aimer réellement quelqu’un d’autre si

on ne s’aime pas soi-même.

S’aimer, ça commence par être soi-même et ne pas simplement répondre

à ce qu’on attend de nous !

En vous autorisant à vous aimer, vous vous donnez la possibilité de vous accepter

tel(le) que vous êtes et de propager cet amour autour de vous.

Arrêtez de vous dévaloriser ! 

Acceptez… Que tout ne se passera pas forcément comme vous l’avez prévu

On a toujours une vision de ce à quoi ressemblera notre vie

« quand on sera grand », « dans 10 ans », « quand on sera vieux »…

Mais votre vie prendra peut-être une toute autre direction que

celle que vous aviez prévue.

Parfois c’est tant mieux, et parfois on le regrette

« si j’avais fait des études, j’aurais un meilleur emploi »,

« A mon âge, j’aurais voulu être marié avec des enfants »…

Oui mais voilà, ça ne s’est pas passé ainsi.

C’est comme ça, acceptez-le !

Et puis, il est sûrement encore temps de changer les choses.  

Acceptez… Que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde

On ne peut pas plaire à tout le monde !

En passant votre temps à essayer de plaire aux autres, vous vous

éloignez de qui vous êtes vraiment.

Sachez dire non et acceptez que certaines personnes ne vous apprécient pas,

de la même manière que vous n’appréciez pas tout le monde.

Acceptez aussi que parfois, vos proches pourront être déçus de vous,

même s’ils vous aiment toujours.

L’important est que vous soyez en accord avec vos valeurs,

principes et convictions. 

Acceptez… De vous ouvrir aux possibilités

La vie est remplie de possibilités et d’opportunités !

Seulement on passe souvent à côté, parce qu’on n’a pas envie de sortir,

parce qu’on a « la flemme », parce qu’on n’a pas su les voir,

parce qu’on est concentré sur le négatif,

parce qu’on se dit que c’est impossible, etc.

Soyez plus ouverts aux différentes opportunités,

vous vous rendrez compte qu’elles sont nombreuses. 

Acceptez… De vous libérer du passé

C’était mieux avant… Vraiment ?

Et quand bien même c’était effectivement mieux avant,

avant c’est passé, c’est fini, on ne peut pas y retourner.

Alors autant essayer d’améliorer le présent.

De la même manière, on a tous des blessures du passé.

Puisqu’on ne peut pas refaire l’histoire, il ne sert à rien de se lamenter,

il est préférable de régler nos comptes avec le passé

pour pouvoir enfin vivre pleinement heureux. 

Acceptez… Votre corps

De nombreuses personnes, pour ne pas dire la majorité, ne sont pas

satisfaites de leur physique.

Elles voudraient un plus joli visage, une couleur de cheveux différente,

de plus belles fesses, de plus beaux seins, plus de muscles,

être plus grandes, ou plus petites, etc.

Mais finalement, si certaines choses peuvent être changées

(coloration, sport, chirurgie…), pour la plupart

on ne peut pas faire grand-chose !

Et d’ailleurs, même si on fait tout pour les changer, est-ce qu’on sera

vraiment satisfait ensuite ?

Rien n’est moins sûr.

Accepter son corps avec ses imperfections

est un immense pas en avant vers le bonheur. 

Acceptez… D’oublier la perfection

Rien ni personne n’est parfait.

Rechercher sans cesse la perfection, c’est se confronter

sans cesse à la frustration.

Nous ne serons jamais parfaits et tant mieux !

Vous imaginez un monde où tout le monde serait parfait,

lisse, sans défaut ?

Quelle horreur !

Vive l’imperfection ! 

Acceptez… De vous remettre en question

Accepter l’imperfection oui, mais il faut aussi accepter

de se remettre en question !

Pour être pleinement heureux, il faut abandonner certains mécanismes

qui consiste à rejeter constamment la faute sur les autres,

se positionner en victime, se comparer aux autres,

rechercher le conflit, etc.

Parfois, c'est à vous de vous remettre en question. 

La fatigue est un véritable fléau au quotidien.

Parfois nous avons l’impression qu’elle ne nous quittera jamais.

Et si notre hygiène de vie était en cause… ???

Certaines de nos mauvaises habitudes peuvent être à l’origine d’une fatigue chronique.

Lesquelles ?

Voici quelques exemples !

Ne pas se lever quand le réveil sonne

Le matin, quand le réveil sonne, il faut se lever !

Si l’on repousse le réveil, notre organisme ne parvient pas à sortir de sa phase de sommeil.

Notre corps et notre esprit ne sont franchement pas alertes et il faut attendre plusieurs

heures pour être performant.

Manger sucré au petit déjeuner

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée.

Il faut manger des céréales, des protéines, des vitamines mais limiter le sucre

qui fournira de l’énergie à court terme et qui accentuera la fatigue de fin de matinée.

S’enfermer toute la journée

Difficile d’être en forme quand on sort de chez soi pour s’enfermer dans sa voiture

ou dans les transports en commun pour ensuite passer la journée au bureau.

Dès que vous le pouvez, prenez l’air !

Une petite marche à l’heure du déjeuner, une balade après le boulot…  

Ne pas marcher suffisamment

Oui !

Pour réduire la fatigue, il faut se bouger et marcher.

Les professionnels de la santé recommandent de faire au moins 10 000 pas chaque jour.

Vous en êtes où ?

Boire trop peu

Une bonne hydratation réduit la fatigue.

Chaque jour on pense à boire au moins 1,5 litre d’eau.

En cas de fatigue persistante, on mise sur des eaux riches en magnésium.

Manquer d’organisation

Lorsque l’on manque d’organisation, on court partout et on subit une surcharge de travail.

Pour réduire la fatigue, il faut mettre les choses à plat et s’organiser.

On fait des listes, on fixe ses priorités et surtout on finit chaque tâche commencée.

Manger trop gras, trop sucré ou trop salé

Avoir une bonne alimentation est essentiel pour être en forme.

Il est hautement recommandé de manger suffisamment de fruits et de légumes,

mais aussi de limiter les ingrédients trop gras, trop sucrés ou trop salés.

On mise sur des aliments bruts que l’on prend le temps de cuisiner !

Ne pas faire de sport

Lorsque l’on est fatigué, on boude le sport alors qu’au contraire le sport aide à réduire la fatigue.

Alors chaque semaine on prend son courage à deux mains et on se bouge !

Dormir peu

Pour récupérer, il faut dormir suffisamment.

Il est essentiel de respecter son quota de sommeil, y compris en semaine.

Couchez-vous dès les premiers signes de fatigue et le weekend, profitez pour faire la sieste.

Passer trop de temps devant les écrans

Les écrans diffusent une lumière vive qui envoie de mauvais signaux à notre horloge interne.

Rester trop longtemps devant les écrans rend l’endormissement difficile.

Il est impératif d’éteindre son ordinateur, sa tablette, la télé ou encore le téléphone

au moins une heure avant d’aller se coucher.

Ainsi les yeux sont reposés et l’organisme est prêt pour entamer sa phase de repos.

Ça vaut le coup d'essayer non ?

Comment commencer une bonne journée ?

Après une nuit de sommeil, le corps a besoin de se réveiller en douceur.

Une dure journée l’attend, il faut l’y préparer doucement, sans l’agresser.

Voici 2 gestes indispensables à accomplir avant toute chose pour retrouver

tout le tonus nécessaire pour bien commencer la journée !

Un corps bien étiré est prêt à affronter une longue journée

Naturellement, la plupart d’entre nous avons l’habitude de nous étirer au réveil.

 Mais attention, s’étirer est tout un art.

Ceux qui s’y adonnent ont un corps en parfaite santé, prêt à tout affronter.

1.    Baillez et levez-vous doucement.

Avant tout, écartez vos pieds afin qu’ils se trouvent exactement

dans l’alignement de vos hanches.

2.   Effectuez quelques mouvements très légers de cou pour

détendre votre nuque.

3.   Bras ballants, respiration profonde, commencez à vous enrouler très doucement.

D’abord la tête. Le menton touche votre poitrine et le mouvement se poursuit.

Vos épaules tombent lentement, et votre corps, entraîné par le poids de vos bras,

descend, vertèbre après vertèbre jusqu’au sacrum.

4.   Lorsque vous êtes arrivé au plus bas, soufflez.

Ne forcez pas, cela est inutile et n’a d’autre effet que de vous tendre

alors que vous souhaitez vous détendre.

Certains toucheront le sol, d’autres resteront au niveau des chevilles,

d’autres encore mettront les coudes au sol. Peu importe.

En soufflant profondément, votre corps va naturellement s’abaisser

sans que vous ne le poussiez.

Tenez cette position pendant environ 3 minutes, en vous concentrant

sur votre respiration profonde et régulière.

5.   Au terme de ces 3 minutes, relevez-vous très doucement.

Procédez dans le sens inverse et sentez chacune de vos vertèbres.

6.   A la fin, relevez les épaules puis le menton.

Veillez à ne jamais fermer les yeux pendant l’opération,

cela risquerait de vous faire perdre l’équilibre.

Pensez à vous hydrater !

La nuit est une période de repos mais également de jeûne.

Le corps ne mange ni ne boit pendant plusieurs heures.

Au réveil, il est important de bien hydrater ce corps qui a perdu de l’eau

pendant toute sa nuit. En outre, lorsque vous passez du temps en position allongée,

vous éliminez beaucoup moins facilement les toxines que lorsque vous êtes

debout ou que vous vous déplacez.

Le premier réflexe le matin, avant de manger votre petit-déjeuner

est de boire de l’eau pure.

Sachez que consommée à la température du corps, cette eau est immédiatement

absorbée et utilisée. Il est donc préférable de boire de l’eau entre

30 et 40 degrés tous les matins.

Personnellement, j'ajoute le jus d'un demi-citron qui stimule le foie.