Pour certains ils sont vulnérables, fragiles ou incapables de faire des choix.

D'autres voient en eux des artistes doués d'une intuition et d'une créativité hors-pairs.

A quoi reconnait-on l'hypersensibilité ?  

Êtes-vous hypersensible ?
 

Vous évitez les conflits ? Un bruit, une odeur ou une sensation trop forte vous empêchent

de vous concentrer ? Vous ressentez le besoin de vous isoler face aux situations stressantes ?

Vous êtes peut-être hypersensible.

Si c’est le cas réjouissez-vous : l’heure est venue d’accepter votre différence.

Selon la psychologue américaine Elaine Aron, une personne sur cinq est hypersensible

« trop pour être un trouble mais pas assez pour être bien compris

 par la majorité des personnes ».

Depuis la publication de son best-seller en 1996, de nombreux auteurs tentent de

décrire avec justesse ce trait de caractère. Le psychanalyste et écrivain Saverio Tomasella

est l’un d’entre eux. Dans Hypersensibles. Trop sensibles pour être heureux ? (éd. Eyrolles),

il dresse des portraits tout en nuances de ces personnes qui ressentent la vie plus fort.

On y apprend d’abord qu’être hypersensible, c’est se sentir en décalage avec les autres.

Jusqu’à se croire anormal ou avoir peur de basculer dans la folie.

Avec méthode, l’auteur s’attache à déconstruire les préjugés et à sortir l’hypersensibilité

de la case « symptôme » ou « maladie ».

La sensibilité est le propre de l’âme humaine.

Si elle est vue comme excessive, ce n’est qu’à travers les yeux de la personne qui regarde.

D’ailleurs « les personnes d’une très grande sensibilité ne se ressemblent pas forcément"

 prévient Saverio Tomasella. « Certaines sont très impressionnables, d’autres très

expressives. Certaines sont particulièrement réservées ou timides, d’autres expansives

et exubérantes ».

Alors, qui sont au juste les hypersensibles ?

Des émotions « à vif »

Comme dans la célèbre chanson de Johnny Cash, les hypersensibles marchent sur le fil.

Les sensations qu’ils perçoivent les touchent de plein fouet et perturbent leur équilibre.

Leur entourage les trouve « à vif », « à cran » mais aussi « à fleur de peau »

et peine à suivre leurs changements imprévisibles de comportement.

Les émotions des hypersensibles sont parfois hors-de-contrôle.

La beauté les émerveille, c’est pourquoi ils la recherchent au quotidien.

Un paysage, une mélodie ou un film et les larmes leur montent aux yeux...

Inquiets et angoissés

Mais ils peuvent aussi fuir ce trop-plein émotionnel difficile à gérer.

En accumulant les excès (drogue, alcool, sexe) ou en « anesthésiant » inconsciemment

leur émotivité. Dans son titre « A fleur de peau », Matthieu Chédid chante par exemple

« J'étais desséché / Je n'avais pas pleuré / Depuis longtemps / Je suis /

Ton pot de fleur / Je suis / À fleur de peau ».

Cette fausse insensibilité peut conduire à une certaine dureté, ou une

froideur face aux évènements.

Car en ressentant les émotions « puissance mille », les hypersensibles n’échappent

pas aux émotions douloureuses, telle que l’angoisse.

Saverio Tomasella relate le témoignage d’une de ses patientes qui dit ressentir les pires

angoisses quand elle attend une nouvelle ou un coup de téléphone qui ne vient pas

« je crois que je vais devenir dingue ! ».

Pour un autre patient, l’angoisse survient dans des moments de grande solitude

sous la forme d’une « douleur brûlante et lancinante qui tenaille ou

déchire l’intérieur de l’être. »

Sensibles au regard des autres

Les hypersensibles ont un rapport à l’autre particulier.

Saverio Tomasella explique « une forte sensibilité peut fréquemment se manifester par

de la réserve, de la timidité, ou par certaines formes de susceptibilité ou d’instabilité ».

L’émotion est tellement intense qu’elle est difficile à exprimer.

Cette sensibilité les pousse parfois à vouloir rentrer dans leur carapace, se couper

du monde et de la foule.

Ils se ressourcent dans le silence, le calme et la lenteur.

Les hypersensibles se fondent-ils pour autant dans le décor ?

Pas pour le psychanalyste « Les personnes timides, bien que réservées, peuvent paraître

fantasques à leur entourage du fait de goûts, d’habitudes ou de marottes qui

surprennent les autres. Ainsi, une très grande sensibilité va souvent de pair avec une

forte originalité. » Pour autant, ils assument souvent mal leur différence et souffrent

d’une mauvaise estime d’eux-mêmes.

Empathiques à l’extrême

Bien qu’ils apprécient la solitude, les hypersensibles sont généralement des soutiens précieux

pour leurs proches. Empathiques et attentifs, ils partagent les joies, comme les souffrances.

Leurs amis les décrivent comme des personnes sociables, joyeuses et enthousiastes.

Mais à vouloir tout le temps faire plaisir aux autres, les personnes très sensibles

peuvent petit à petit s’oublier.

D’autant plus qu’elles n’imaginent pas vivre sans l’autre.

Elles ont un grand besoin d’affection et plus que tout peur de l’abandon ou de la trahison.

Dans « Ne me quitte pas », Jacques Brel chante par exemple « Je ne vais plus pleurer /

Je ne vais plus parler / Je me cacherai là / A te regarder / Danser et sourire /

Et à t'écouter / Chanter et puis rire / Laisse-moi devenir / L'ombre de ton ombre

/ L'ombre de ta main / L'ombre de ton chien ».

Apprivoiser sa sensibilité

L’hypersensibilité : une chance ou un calvaire ?

Pour Elaine Aron, « la sensibilité est tout sauf un défaut.

Beaucoup de HSP sont souvent des travailleurs particulièrement créatifs et productifs,

des partenaires attentifs et réfléchis, et les individus doués intellectuellement. »

C’est une chose de reconnaître sa sensibilité, mais une autre d’arriver à l’apprivoiser.

En mai 2012, Marion Cotillard déclarait lors d’une interview « J’ai toujours eu une grande

sensibilité […] Heureusement, cette hypersensibilité aggravée est compensée par une nouvelle

aptitude à rire de moi-même et de mes réactions émotives, qui peuvent être démesurées ».

Savoir prendre du recul avec soi-même serait donc une première clé.

Alors, trop sensibles pour être heureux ?

Saverio Tomasella conclue « À partir du moment où nous ne cherchons plus à tout contrôler

mentalement ou inversement à nous laisser envahir par les débordements émotionnels,

nous pouvons être et vivre dans le réel.

Il est alors possible d’oser dire qui nous sommes : ce que nous sentons, imaginons et pensons.

Aussi n’est-ce pas un hasard de constater que plus notre sensibilité est développée,

plus nous sommes vivants ».

Et vous, comment vivez-vous votre sensibilité ?

« Bien que nous ayons à faire face à des difficultés aujourd’hui et demain,

je fais toujours ce rêve » : c’est un rêve qui relève du bon sens.

« Je rêve qu’un jour, notre pays se lève et vit pleinement la véritable réalité de son credo :

Nous tenons ces vérités pour évidentes par elles-mêmes que tous les hommes sont

créés libres, égaux, fraternels ».

Je rêve qu’un jour, soit abordé au sein des Intelligentsia médicales l’autonomie,

qu’elles proclament haut et fort que notre santé dépend avant tout de la façon dont

nous mangeons, bougeons, dormons et pensons et que des actions soient mises en place

pour sensibiliser les plus jeunes et les plus suspicieux, que ferment les linéaires

de brioches Pasquier et de sodas caramélisés, que baissent les prix des légumes

et augmentent ceux des produits transformés.  

Je rêve qu’un jour, se vident les supermarchés, que chacun s’affranchisse de cette

alimentation d’élevage et conçoit à allouer un budget à son panier plutôt qu’à un nouveau gilet.

« Je fais aujourd’hui un rêve » !

Je rêve qu’un jour, chacun comprenne qu’il est responsable de sa personne et du corps

dont il dispose comme de n’importe quel autre bien qu’il possède, qu’il lui appartient

d’entretenir son système immunitaire au quotidien et qu’il n’est jamais trop tard.

Je rêve que nos petits-enfants vivent un jour dans une oasis de liberté et de

responsabilité, entrainés par leurs ainés à prendre soin de leur santé.

Je rêve qu’un jour, vaccinés et non vaccinés s’assoient à la table de la fraternité,

que les plus fragiles se réjouissent de se sentir protégés et que ceux qui le sont

moins se responsabilisent. Que chacun puisse prendre la mesure de son comportement

et de son devoir de protéger son prochain, que s’atténue la peur et grandisse

l’envie de s’informer.

« Je fais aujourd’hui un rêve » !

Je rêve qu’un jour, l’agonie de l’Hôpital public et de son personnel soit entendue

et traitée comme une priorité, que ce manque de moyen ne soit plus étouffé par

une stratégie sanitaire, électorale ou économique,

« Je fais aujourd’hui un rêve » !

« Je rêve qu’un jour toute la vallée sera relevée, toute colline et toute montagne seront

rabaissées, les endroits escarpés seront aplanis et les chemins tortueux redressés.

Telle est mon espérance ».

C’est la foi avec laquelle j’entame cette nouvelle année.

« Avec cette foi, nous serons capables de distinguer dans la montagne du désespoir,

une pierre d’espérance.

Avec cette foi, nous serons capables de transformer les discordes criardes de notre

nation en une superbe symphonie de fraternité.

Avec cette foi, nous serons capables de travailler ensemble, de prier ensemble, de lutter

ensemble, de défendre la cause de la liberté ensemble, en sachant qu’un jour,

nous serons à nouveau libres ».

Que cette année que je vous souhaite merveilleuse, soit celle de l’engagement.

Laura Azénard

Vous êtes une personne angoissée, qui se laisse rapidement dépasser par le stress ?

Pas toujours évident de se remettre de ses petits accès de panique et de retrouver

un peu de sérénité rapidement.

Vous avez peut-être plusieurs méthodes pour vous remettre, ou au fil du temps vous

avez mis au point des stratégies pour faire le vide en vous.

Mais avez-vous déjà tenté la méthode du 5-4-3-2-1 ?

Présentation de la méthode 5-4-3-2-1

Partagée par la psychologue américaine originaire de Boston Ellen Hendriksen, elle a fait

ses preuves auprès des plus angoissés.

Cette méthode, qui met en éveil les 5 sens, a pour unique but de focaliser son attention

sur des choses concrètes qui nous entourent, c’est un véritable exercice de pleine conscience.

Pour ce faire il faut d’abord mettre en éveil la vue, en identifiant 5 choses autour de nous qui

font partie de notre environnement : un tapis, un livre, un poteau électrique…

ça peut vraiment être n’importe quoi à portée des yeux.

Ensuite, on passe à 4 choses que l’on peut entendre : un oiseau qui chante dehors, la machine

à laver qui tourne, une voiture qui passe…

C’est ensuite l’odorat que l’on exerce, avec 3 choses à sentir : votre propre parfum, une plante,

un plat qui mijote…

Vient ensuite le toucher, en identifiant 2 textures.

Cela peut être la matière de votre chaussure, le plaid du canapé…

Et enfin, on goûte une chose. Ça peut être très simple si vous êtes chez vous, mais si vous avez

une crise à l’extérieur, pensez par exemple à passer votre langue contre vos dents,

le tout est de la faire travailler.

S’ancrer dans le présent 

Les crises d’angoisse proviennent parfois de situations oppressantes, d’inquiétudes qui

rongent, d’état d’insécurité.

Faire appel à ses sens permet dans un premier temps de détourner ses pensées de la cause

de l’anxiété progressivement. Ensuite, faire cde « petit jeu » permet de prendre conscience de

ce qu’il se passe autour de nous, de s’ancrer dans le présent et de s’ouvrir au monde.

Ainsi, on tente pendant quelques minutes de faire fi de ce qui nous ronge et on tente de profiter.

Pour ce faire, il ne faut pas hésiter à s’isoler en cas de crise alors que l’on est entouré d’autres

personnes, malgré leur bienveillance elles peuvent au contraire biaiser le processus…

                              En espérant que ça vous aide !